mai a` ban dung buon nha vi co' nhiu` ban noi ban gia` va` xau .nhung minh thay ban cang ngay cang dep va` de thuong nua~. minh chuc ban luon thanh` cong va` dat duoc uoc mo cua minh` nha! minh se~ luon co~ vu~ cho ban^^^^^ a` ban co muon thi` ep nic cua~ minh zo ^ nha mai: pe_ngayngo101.cam on ban nhiu`!^^ Mở bài phân tích ông Sáu. Trước khi đi vào phân tích ông Sáu để cảm nhận được tình cảm của ông dành cho bé Thu, chúng ta cần khái quát về tác giả Nguyễn Quang Sáng và giới thiệu qua về câu chuyện "Chiếc lược ngà". giá múc dQ nang truóc khi quyêt dinh kháng Sinh là viêc làm bät buêc. Trong thuc hành bênh viên nên áp dung thang diêm SCAP. Kêt hqp vói các biomarker, nhât là CRP, làm täng giá tri tiên lugng khi áp dung các thang diêm dánh giá múc dQ nang. 2.4. MQt só van de thvc hành BS sau chuyèn ngành Ngoai Iòng nguc BS sau DH chuyên ngành Ngoai long nguc BS y da khoa BS ngooi tông quát. ngoai Iông nguc, NOi tiét, Un btróu. Chân doán hinh ánh BS ngoai khoa dang cong tác tai khoa Ngoai tòng quát. Ngooi long ng!rc, Chân doán hinh ánh và có kinh nghiém phåu thuât tuyén Vt'l BS y da khoa BS y da khoa 1 xac dinh chu ngu vi ngu trang ngu va neu tac dung cua cac trang ngu trong cau a, tren cac he pho, truoc cong cac co qu HOC24. Lớp học. Lớp học. Tiếng anh. Lịch sử. Địa lý Sau chua den muoi tam, Chung khong dam de lau, Len lut bo xuong tau, Dua Sau ra Con Dao Hom qua chung no bao: - Ngay mai se giet may. Sau kieu hanh khoanh tay: - Ngay mai tao se chet Ngay ay da den roi ! Dem nay qua gan het. Xa xa vong vao tai Tieng chim rung chiem chiep Anh sang hien lo mo, Lot vao nguc da xam. Anh sang bao den gio Quan thu Ni68. Hôm nay chia sẻ cho các bạn 1 bộ hình ảnh tập gym mà mình nghĩ là rất có ích cho các bạn đấy. Bộ ảnh này sẽ tổng hợp các bài tập tay trước cùng bài tập tay sau kèm theo đó là nhóm cơ tác động khi tập. Xem ngay nào Bài tổng hợp này mình chia ra làm 2 phần là bài tập tay trước và bài tập tay sau cho mọi người dễ xem nha. Nếu nhà các bạn không có tạ hoặc thường xuyên phải di chuyển thì hãy sử dụng dây kháng lực để tập nhé, hiệu quả cũng không có nhiều khác biệt so với tập với tạ đâu. Mini Band Exercise Loop 30,000vnđ Mua ngay Dây Kháng Lực Toning Tube 66,000vnđ Mua ngay Dây Kháng Lực Power Band 177,000vnđ Mua ngay Dây Kéo Kháng Lực Ngắn Soft Pull 186,000vnđ Mua ngay Nhóm các bài tập tay trước Weight plate reverse curl Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay cầm phía trên bánh tạ lòng bàn tay hướng xuống đất. Nâng cẳng tay lên đồng thời thở ra, chú ý chỉ có cẳng tay di chuyển, nâng lên đến khi cảm nhận được sự ép lại của bắp tay trước, Giữ im 1 giây. Từ từ hạ xuống và hít vào, sao đó lặp lại nhé. Bài này bạn có thể sử dụng thanh đòn hoặc tạ đơn để tập cũng được. Overhead cable curl Đầu tiên, các bạn cần phải đi điều chỉnh mức tạ ở máy kéo trước cho phù hợp với sức của mình. Nhớ để mức tạ 2 bên bằng nhau nha. Rồi, giờ thì nâng cao ròng rọc lên sao cho nó cao hơn vai của bạn. Đứng ở giữa 2 ròng rọc, tay cầm tay kéo của máy, lòng bàn tay hướng lên trần. Rở rộng cánh tay ra 2 bên và song song sàn nhà. 2 chân rộng bằng vai. Thở ra, và từ từ bóp mạnh tay kéo tay vào đến khi cánh tay và bắp tay chạm vào nhau. Lưu ý chỉ có cẳng tay di chuyển trong khi tập nhé. Từ từ hít vào và mở rộng cánh tay về vị trí ban đầu. Bạn có thể thực hiện từng tay với bài này cũng được. Incline dumbbell curl Ngồi vào ghế tập 1 cách thoải mái nhất, 2 tay cầm tạ lòng bàn tay hướng tới trước, 2 cánh tay duỗi thẳng. Thở ra và cuộn cánh tay lên, chú ý chỉ duy chuyển cánh tay thôi nhé. Di chuyển đến khi tạ lên cao ngang vai thì dừng lại, giữ im 1 giây. Từ từ mở rộng cánh tay ra và trở lại vị trí ban đầu đồng thời hít vào. EZ bar curl Các bài Curl như Dumbell Curl, Barbell Curl các bạn có thể truy cập vào bài viết hướng dẫn tập tay trước này để xem hướng dẫn nhé. Dumbbell reverse grip concentration curl Đây là một biến thể của bài tập tay trước là Concentration curl. Bạn cũng có thể xem lại cách tập tại bài viết đã viết trước đó nhé Dumbbell preacher curl Dumbbell preacher curl là một bài tập tay trước vô cùng tốt, bạn có thể tay tạ tay bằng tạ đòn hoặc tạ EZ thậm chí là máy kéo cáp để tập đều được cả. Cách tập như sau. Ngồi vào ghế preacher. 1 tay cầm tạ và đặt cánh tay lên mặt trước ghế, lòng bàn tay hướng tới trước. Thở ra và cuốn tay lên đến khi cẳng tay vuông góc sàn thì dừng lại 1 giây. Hạ xuống vị trí ban đầu và hít vào. Dumbbell hammer preacher curl Bài tập này giống như bài ở trên, chỉ khác là 2 lòng bàn tay sẽ hướng vào nhau thôi nhé các bạn xem hình. Dumbbell hammer curl Cũng tương tự như bài ở trên, và nó thích hợp cho những bạn nào ở phòng tập không có ghế tập preacher. Cách tập toàn toàn tương tự. Dumbbell curl Bài này như các bài Biceps Curl bài tập tay trước khác ở trên mình có nói, chỉ khác là dùng tạ tay thôi ha. Cross body hammer curl Bài tập tay trước này có 1 chút khác so với bài Hammer ở trên đó là khi bạn cuốn tay lên thì sẽ cuốn chéo thân thân người, tức là tay phải sẽ cầm tạ và cuốn sang phía bên trái, bên trái thì ngược lại. Concentration curl Bạn xem bài viết hướng dẫn tập Concentration curl đầy đủ ở đây nhé Barbell biceps curl Bài này là bài tập cho tay trước cho nam rất quen thuộc rồi, mình không nói thêm, ở trên cũng đề cập hướng dẫn rồi á. Reverse Barbell Biceps Curl Đây là bài nâng cao của bài Barbell Biceps Curl ở trên, nó khác ở chỗ là lòng bàn tay của bạn úp xuống và bạn nên cẩn thận mức tạ mà bạn sử dụng nhé. Danh sách các bài tập cho tay sau [sociallocker id=15171] Triceps rope pushdown Để tập bài này, phòng tập cần có máy kéo cáp và máy này có tay cầm bằng dây. Người hơi ngả tới trước 1 chút. Sau khi chọn mức tạ thì bạn đứng trước máy, 2 tay cầm vào tay cầm, cẳng tay song song sàn. Thở ra và dùng tay sau kéo mạnh dây cáp xuống đến khi cánh tay vuông góc sàn nhà. Chú ý chỉ có cánh tay di chuyển thôi nhé. Hít vào và từ từ đưa tay trở lại vị trí song song sàn ban đầu. Triceps dip Để thực hiện bài này, bạn cần phải có 1 thanh xà kép hoặc máy tập như hình. Sau đó đặt 2 tay vào vị trí, lưng thẳng, không ngả người tới trước ngả tới trước sẽ thành tập ngực dưới nhé các bạn. Từ từ hạ thấp người xuống thấp nhất có thể, thở ra. Hít vào và đẩy người lên thẳng tay. Tate press Đây là 1 bài tập tay sau rất hay nhưng lại ít người biết đến nó, cách tập gần giống với bài tập ngực nhưng đường di chuyển của tay sẽ khác. cụ thể Nằm trên ghế, 2 chân đặt ngay ngắn trên sàn, 2 tay cầm tạ tay, lòng bàn tay hướng tới trước. 2 tay cầm tạ rộng hơn vai của mình nhé. Từ từ di chuyển 2 cẳng tay của bạn vào nhau và hạ xuống gần ngực theo hình vòng cung. Thở ra. Hít vào và thực hiện ngược lại động tác. Nên đi xuống chậm gấp đôi thời gian đi lên để mang lại kết quả tốt nhất nhé. Seated bent over two arm dumbbell kickback Bài tập tay sau cho nam này có cách tập hoàn toàn tương tự như bài Triceps Kickback thường gặp thôi. Chỉ khác là bạn ngồi trên ghế để tập. Overhead barbell triceps extension Đây là 1 bài tập tương đối là khó với người mới, do vậy hãy đảm bảo là sử dụng mức tạ hợp lý hoặc nhờ người hỗ trợ bạn khi tập gym nhé. Ngồi trên ghế, 2 tay cầm tạ đòn và đưa lên qua đầu. Từ từ hạ cánh tay xuống ra phía sau 1 cách có kiểm soát. Hít vào. Thở ra và nâng cánh tay của bạn lên về vị trí thẳng đúng nhé. One arm bench dip Một bài tập tay sau khác cũng rất thù vị và có thể tập ở mọi nơi là One arm bench dip. Cách tập cũng khá đơn giản. Ngồi dựa lưng vào ghế tập, 1 chân duỗi thẳng 1 chân co 90 độ. 1 tay tựa vào mép ghế và 1 tay duỗi thẳng tới trước. Nâng chân duỗi thẳng lên khỏi sàn. Từ từ hạ cánh tay đang tự trên ghế xuống, sau đó đẩy lên thẳng tay. Nếu mới tập, bạn có thể dùng 2 tay và 2 chân duỗi thẳng để tập làm quen trước nhé. Lying one arm dumbbell triceps extension Các bạn nằm ngửa ra ghế, 1 tay cầm tạ đơn duỗi thẳng lên trần nhà, tay còn lại giữ ở phía dưới cùi chỏ. Lòng bàn tay cầm tạ hướng ngang tay bên kia. Từ từ hạ càng tay xuống, hít vào. Thở ra và duỗi thẳng cánh tay lên vị trí ban đầu. Dumbbell Triceps Kickback Bài tập tay sau này thì quá quen thuộc rồi đúng không, mình cũng đã cho cách tập ở phía trên rồi đó. Decline skull crusher Mình cũng có 1 hướng dẫn tập chi tiết của bài tập này tại đây. Mọi người qua đó xem lại nhé. Close grip pushup Hít đất hay còn gọi là chống đẩy đã là một bài tập quá quen thuộc rồi, hầu hết mọi người đều nghĩ bài tập hít đất là tập cho ngực đúng là như vậy mà 😀 . Tuy nhiên chỉ cần bạn thay đổi độ rộng của tay thành hẹp lại thì nó sẽ thành 1 bài tập tay sau cho nam tuyệt vời để tập tại nhà hay bất kỳ nơi nào bạn thích. Nếu chưa biết hít đất, thì phải xem hay bài viết hướng dẫn hít đất cơ bản cho người mới đã nhé. Cable one arm reverse grip triceps pushdown Nếu bạn để ý thì bài tập này nó như bài Triceps Kickback ở trên, chỉ khác là bạn sẽ đứng thẳng và máy kéo cáp là dụng cụ để tập thôi. Về cách tập thì bạn chỉ cần cho ròng rọc ở vị trí cao hơn đầu của bạn, sau đó cầm vào tay cầm lưu ý là lòng bàn tay hướng tới trước nhé sau đó thực hiện kéo cáp để tập thôi. Cable concentration triceps extension Bài này là biến thể ngồi thôi không có gì mới, chỉ cần đặt cùi chỏ tay lên đùi để tập là xong nhé. Bench dip Bài tập tay sau này khó hơn bài ở trên bởi vì tay bạn sẽ nắm ở méo ghế chứ không phải đặt ở phía trên, do vậy tay phải thật khỏe để có thể giữ chắc được đấy. Trên đây là danh sách hình ảnh tập gym với các bài tập tay trước và bài tập tay sau cho nam. Nó vẫn chưa là tất cả nhưng đây là những bài tốt nhất bạn có thể tập cho cánh tay của mình. Chúng ta sẽ có thể có thêm các cập nhật với vào bài viết sau. Mọi người nhớ theo dõi để không bỏ qua nha. [/sociallocker] Ngẩn ngơ trước bầu của người đẹp Kem Pinky0014 20/02/2016 Ngẩn ngơ trước bầu của người đẹp Kem Pinky. trước những shoot hình đẹp của hot girl Kem Pinky qua loạt ảnh dưới đây. ADVERTISEMENT Hot girl hình cực sexy ADVERTISEMENT ADVERTISEMENT Gái đẹp khoe bầu quyến rũ ADVERTISEMENT Nguồn Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?CóKhôngTiêu điểmThông tin đang nóngTin mới nhấtBất ngờ với nhan sắc của cô gái từng bị bạn trai bỏ vì quá béo125656 08/06/2023Ngô Thị Mỹ Duyên sinh năm 1998, quê Đắk Lắk được biết đến với hành trình lột xác ngoạn mục nhờ giảm cân thành thường bất ngờ của "siêu vòng 3" quê Tiền Giang đi xe sang, đeo kim cương 5,5 tỷ222453 07/06/2023Hoa hậu Phan Thị Mơ vừa chia sẻ loạt ảnh chạy show khi tham gia một sự kiện ở Khánh Hòa. Khác hẳn với vẻ sang chảnh thường thấy trên sân khấu, đời thường cô ăn diện giản dị, không ngại ngồi chung xe với đoàn, ăn bánh mì... trường Báo mặt đẹp như hoa, vóc dáng kiêu sa 07/06/2023Cao Thu Trang sinh năm 2001, quê Vĩnh Phúc được mệnh danh là cô gái hot nhất mùa World Cup 2022 . Cô nàng tham gia chương trình Nóng cùng World Cup 2022 và là đại diện cổ vũ cho đội tuyển "nàng đẹp" Đà Nẵng, Kiên Giang sở hữu vẻ "bánh trôi nước" nõn nà, vòng nào ra vòng nấy171246 05/06/20232 cô béo Đà Nẵng, Kiên Giang táo bạo khi theo đuổi phong cách gợi cảm dù sở hữu vẻ đẹp lệch chuẩn . Huỳnh Thái Ngọc Huyền sinh năm 1999, ở Đà girl có 1,5 triệu fan diện váy ngủ quyến rũ bên khung cửa sổ124910 05/06/2023Được biết, Yuan Yuan đến từ Thượng Hải Trung Quốc. Hiện cô đang làm người mẫu, kinh doanh cửa hàng thời trang trong nước. Người đẹp nhận được lượng theo dõi khủng trên các nền tảng mạng xã hội nhờ vào vẻ ngoài xinh đẹp và phong cách t...Mỹ nhân mặc đầm body khoe vóc dáng bên đường đẹp tới mức khó tin124212 05/06/2023Jin Ye Young là người mẫu thời trang rất được yêu thích tại Hàn Quốc. Cô nàng gây chú ý với vóc dáng cùng gương mặt ngây bạn thân từng "cạch mặt" vì ồn ào ảnh nhạy cảm giờ ra sao?200121 04/06/2023Sam và Kelly không phải là cái tên xa lạ với khán giả Việt. Đôi bạn thân nổi tiếng bởi vẻ đẹp ngọt ngào, theo đuổi hình ảnh trong sáng, dễ Đồng Nai "bắt trend" mặc đồng phục Thái Lan, khoe dáng trên đường phố Bangkok195518 04/06/2023Mới nhất, hot girl Bảo Trân gây chú ý khi đăng tải loạt ảnh diện đồng phục Thái Lan, dạo chơi trên đường phố Bangkok. Dưới phần bình luận, người hâm mộ dành nhiều lời khen ngợi cho cô nàng vì gu ăn mặc trẻ trung, đẹp chẳng kém n...Trâm Anh, Quỳnh Alee thay đổi ra sao khi Nam tiến?161724 04/06/2023Cuộc sống của 2 người đẹp quê Thanh Hóa sau khi Nam tiến lập nghiệp được nhiều người quan tâm. Trâm Anh là hot girl nhận được nhiều quan tâm của cộng đồng mạng bởi vẻ ngoài xinh đẹp cùng thân hình gợi 3 "sóng thần" của 2 cô gái Cần Thơ, Nha Trang có được nhờ tập luyện153151 04/06/2023Cả hai chọn tập gym để duy trì số đo vòng ba lớn 100cm. Hoàng Mai là gương mặt hot mạng xã hội với lượt theo dõi lớn. Hoàng Mai sở hữu chiều cao 1,65m cùng số đo 3 vòng nữ Hà thành duyên dáng hút mắt bên đầm sen trắng185551 03/06/2023Hè về, hoa sen nở rộ, giới trẻ lại có dịp chụp những bộ ảnh kỷ niệm thanh xuân bên sen. Lê Hương Giang sinh năm 1999, Hà Nội cũng vừa thực hiện bộ ảnh nghệ thuật lưu giữ vẻ đẹp xuân thì bên đầm sen trắng."Nàng béo xinh nhất nhì Đà Nẵng" từng tự ti hai lúa, giờ đẹp ngọt ngào với đường cong đẫy đà184704 03/06/2023Ngọc Huyền, hot girl được cư dân mạng biết đến với hình thể tràn đầy năng lượng, khác hẳn với chuẩn mực hình thể của nhiều gái xinh ngày thi nhan sắc để học Đại học, gái Phú Yên chân dài 1m2 giờ làm "cô giáo Hoa hậu", 3 vòng đồng hồ cát181221 03/06/2023Minh Triệu là người chia sẻ kinh nghiệm trình diễn cho Bảo Ngọc và góp phần giúp cô có đoạt được chiếc vương miện Miss Intercontinental trị giá 8 tỷ girl Phú Thọ từng được báo Trung khen ngợi nức nở giờ ra sao?170406 03/06/2023Vương Khánh Ly sinh năm 2000, cựu trường THPT chuyên Hùng Vương, Phú Thọ được biết đến lần đầu tiên vào năm mặt như thiên thần, vóc dáng của hai nữ bác sĩ nổi tiếng ở Trung Quốc142609 03/06/2023Jenn Lee và Hsuan Wu được mệnh danh là nữ thần y khoa Đài Loan . Jenn Lee từng được cộng đồng mạng gọi là nữ thần y khoa xứ Đài khi những hình hình ảnh của cô được chia sẻ trên nhiều tờ báo, trang mạng xã hội của Đài Loan Trung Quốc.Tạm biệt thân hình nần nẫn mỡ, " lai hot nhất Sài thành" vẫn gợi cảm khó thể chê171618 02/06/2023Wilson Nhật Anh nickname là Sunna sinh năm 2002, là hot girl lai Việt - Mỹ nổi tiếng trên MXH một thời. Nhìn ngoại hình hiện tại của Nhật Anh, ít ai ngờ cô đã sinh con và đang làm mẹ đơn thân ở anh muốn "vạn tiễn xuyên tim" vì "2 hot girl cung" mặc khoe cơ thể đẹp như búp bê170514 02/06/2023Nguyễn Ngọc Mai là tiếp viên hàng không nổi tiếng trên mạng xã hội bởi sở hữu nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng cân đối và gu thời trang quyến rũ sau khi rời đồng phục gái Đà Lạt nổi tiếng nhờ sắc vóc quyến rũ mê người090552 02/06/2023Mai Dora tên thật là Trương Vũ Quỳnh Mai, sinh năm 1995 là hot girl nổi tiếng trên mạng xã hội, đồng thời là diễn viên trẻ tài năng. Cô nàng được mệnh danh là nữ MC gợi cảm bậc nhất làng game gái Bắc Giang giống "quốc bảo nhan sắc Thái" Tích cực chơi môn nhà giàu độ dáng223637 01/06/2023Nguyễn Đan Tiên quê Bắc Giang. Cô gái sinh năm 1999, sở hữu vẻ đẹp thanh thoát và nữ tính. Cô được nhiều người nhận xét có gương mặt hao hao quốc bảo showbiz Thái - mỹ nhân nổi tiếng trong phim Chiếc lá cuốn bay Baifern Pimchanok."2 cô tiếp viên quán bia, karaoke" ngoài đời xinh như mơ, dáng chuẩn "thắt đáy lưng ong"222601 01/06/20232 nữ tiếp viên quán bia, karaoke trên phim giờ vàng VTV ngoài đời sở hữu thân hình thắt đáy lưng ong bằng cách nào? Quỳnh Kool từng vào vai nữ tiếp viên phục vụ quán bia trong bộ phim Hãy nói lời yêu .'Búp bê sống' siêu gợi cảm làm nổ tung cầu trường Europa League175158 01/06/2023Sự có mặt của Veronika Rajek ở trận chung kết Europa League đã thu hút mọi ánh mắt ngưỡng mộ. Người mẫu Slovakia khoe vẻ đẹp hoàn hảo khiến cô được mệnh danh là Búp bê sống .Cô giáo Hà thành mặt trẻ như học sinh, thân hình gợi cảm quyến rũ125732 01/06/2023Quế Linh sinh năm 2000 được biết đến khi công khai hẹn hò với một cầu thủ nổi tiếng của làng bóng Việt. Tuy hiện tại cặp đôi đã đường ai nấy đi nhưng nàng hot girl Hà thành vẫn được chú thể bạn quan tâmKha Ly 'Gia đình không muốn tôi yêu Thanh Duy vì sợ anh đào hoa, ong bướm'Kha Ly cùng ông xã Thanh Duy trải lòng về hành trình từ yêu đến cưới trong tập 38 The Khang Show. Nữ diễn viên cho biết sẽ tập trung kiếm tiền để năm sau nghỉ ngơi, lên kế hoạch sinh con sau biến vi tuần mới 12/6 - 18/6 3 con giáp số mệnh dát vàng, bắt kịp thời cơ, tài lộc leo thang, tỷ sự vượng phátTuy nhiên tuần này, Dần cần phải chú ý đến kẻ tiểu nhân rình rập tìm cách ném đá giấu tay, gây ảnh hưởng danh tiếng của bản mệnh. Tốt nhất, con giáp này cần có lòng đề phòng những kẻ ghen ăn tức thứ 'hoa hậu được săn đón nhất showbiz' Thùy Tiên luôn giấu công chúngLà hoa hậu được săn đón bậc nhất showbiz nhưng Thùy Tiên ý thức sự nổi tiếng thường không dài. Cô tích cực làm việc tích lũy mọi thứ, chuẩn bị cho ngày mình hết thời .Những tựa phim hay nhất về chiến tranh thế giới thứ 2Chủ đề về chiến tranh luôn là kho tài nguyên quý giá mà các nhà làm phim mong muốn khai thác và truyền tải thông điệp cho người Á bị ảnh hưởng nặng nề bởi đợt nắng nóng kỷ lụcNhiệt độ kỷ lục lên tới 45C đã được ghi nhận ở nhiều quốc gia bao gồm Bangladesh, Việt Nam, Singapore và Trung Lệ Nhiệt Ba diện lễ phục tím, hóa quý cô thanh lịchTối 11/6 theo giờ địa phương, Địch Lệ Nhiệt Ba đã tham dự sự kiện thời trang và ngay lập tức trở thành tâm điểm của truyền thông và người hâm cặp đôi phim Hàn được chờ đợi nhất hiện tạiTrong nửa còn lại của năm 2023, các khán giả yêu phim Hàn Quốc sẽ được chứng kiến những cặp đôi rất đẹp trên màn chính "Good Doctor" bản Việt nói về việc đóng cảnh tình cảm với Khả NgânTrần Phong - nam chính Good Doctor bản Việt khá thoải mái khi chia sẻ về việc quay những cảnh tình cảm, thân mật với Khả món canh ngon bổ rẻ thanh mát ngày hèĂn canh là một trong những cách bổ sung lượng nước vào cơ thể trong ngày hè nóng bức hiện nay, bạn có thể tham khảo 6 món canh ngon bổ rẻ thanh mát dưới đây.'Đá văng' hôn thê, Marcus Rashford quắp gái lạ vào khách sạnTiền đạo Marcus Rashford của MU đang gây ra ồn ào qua màn đá văng hôn thê Lucia Loi rồi quắp gái lạ vào khách sạn khi đồng hồ chỉ 5 giờ sáng, sau màn tiệc tùng kéo dài thâu đêm suốt sinh con đầu lòng ở viện, vợ trẻ đau đớn nằm nghỉ nhưng chồng liên tục bảo nhường giường để anh chợp mắtMới đây, một bà mẹ trẻ người Mỹ tên Lizzie đã chia sẻ lại câu chuyện đi đẻ đầy tủi thân của mình trên Tiktok. Chia sẻ này của cô đã nhận được rất nhiều sự đồng cảm của các mẹ bỉm biển đô thị chọn thức ăn bằng cách quan sát con người ăn gìCác nhà khoa học, nhà quản lý sẽ phải có hành động cụ thể để giảm bớt căng thẳng giữa con người và những con mòng biển đô ca sĩ lên tiếng tin đồn yêu tài tử 72 ca sĩ kiêm nhạc sĩ người Mỹ Kelis, 43 phá vỡ im lặng, tuyên bố dí dỏm khi được hỏi về tin đồn hẹn hò với tài tử Bill Murray, 72 Sự tương tác hormone giữa vùng dưới đồi, thuỳ trước tuyến yên và buồng trứng điều hoà hệ thống sinh sản của phụ vực dưới đồi tiết ra một peptide nhỏ, hormone giải phóng gonadotropin GnRH, còn được gọi là hormone phóng thích hoàng thể và progesterone lưu thông trong máu hầu như gắn hoàn toàn với các protein huyết tương. Chỉ estrogen và progesterone tự do không gắn có vẻ là có hoạt tính sinh học. Chúng kích thích các cơ quan đích của hệ thống sinh sản ví dụ, tử cung, âm đạo và hai vú. Chúng thường ức chế được gọi là phản hồi âm, nhưng trong một số tình huống nhất định ví dụ, xung quanh thời điểm phóng noãn, có thể kích thích tiết gonadotropin. Trục cơ quan đích của hệ thần kinh trung ương-dưới đồi-tuyến yên-bộ phận sinh dục Các hormone buồng trứng có tác động trực tiếp và gián tiếp lên các mô khác ví dụ xương, da, cơ.FSH = hormone kích thích nang trứng; GnRH = hormone phóng thích gonadotropin; LH = hormone hoàng thể hoá. Tuổi dậy thì là dãy các sự kiện trong đó trẻ nhận được các đặc điểm của cơ thể người lớn và bắt đầu có khả năng sinh sản. Nồng độ LH và FSH tăng khi sinh ra nhưng giảm xuống mức thấp trong vòng vài tháng và duy trì thấp cho đến tuổi dậy thì. Cho đến tuổi dậy thì, một vài thay đổi xảy ra ở các cơ quan sinh sản đích. Lần dầu có kinh giai đoạn kinh nguyệt đầu tiên xảy ra khoảng 2 đến 3 năm sau khi nở vú. Chu kỳ kinh nguyệt thường không đều sau giai đoạn mới có kinh và có thể mất 5 năm để trở nên đều đặn. Sự lớn nhanh bị giới hạn sau khi có kinh lần đầu. Thay đổi hình thể cơ thể và xương chậu và hông mở rộng. Mỡ cơ thể tăng lên và tích tụ ở hông và đùi. Các cơ chế khởi phát dậy thì không rõ ảnh hưởng trung tâm điều khiển việc giải phóng GnRH bao gồm các chất dẫn truyền thần kinh và peptide ví dụ gamma-axit aminobutyric [GABA], kisspeptin. Các yếu tố như vậy có thể ức chế sự phóng thích GnRH trong thời thơ ấu, sau đó bắt đầu sự phóng thích của nó để dẫn đến dậy thì ở tuổi vị thành niên sớm. Đầu tuổi dậy thì, sự phát tán GnRH dưới đồi trở nên ít nhạy cảm hơn đối với sự ức chế bằng estrogen và progesterone. Kết quả sự phóng thích tăng lên của GnRH thúc đẩy sự tiết LH và FSH, kích thích sự sản xuất các hormone giới tính, chủ yếu là estrogen. Estrogen kích thích sự phát triển của các đặc điểm tình dục thứ phát triển của lông mu và nách được kích thích bởi các androgen thượng thận là dehydroepiandrosterone DHEA và DHEA sulfate; việc sản xuất những androgen này tăng lên vài năm trước tuổi dậy thì trong một quá trình gọi là sự bắt đầu phát triển của tuyến thượng thận. Tuổi dậy thì – khi đặc tính sinh dục của phụ nữ phát triển Cân nặng trong phạm vi bình thường. Biểu đồ biểu diễn giai đoạn Tanner từ giai đoạn I đến V ứng với sự trưởng thành của vú người Từ Marshall WA, Tanner JM Các biến đổi trong các mô hình thay đổi tuổi dậy thì ở các bé gái. Lưu trữ hồ sơ bệnh án trẻ em 44 291-303, 1969; sử dụng với sự cho phép. Biểu đồ mô tả các giai đoạn Tanner từ I đến V cho sự phát triển của lông mu ở các bé gái. Từ Marshall WA, Tanner JM Các biến đổi trong các mô hình thay đổi tuổi dậy thì ở các bé gái. Lưu trữ hồ sơ bệnh án trẻ em 44 291-303, 1969; sử dụng với sự cho phép. 1. Anderson SE, Must A Interpreting the continued decline in the average age at menarche results from two nationally representative surveys of girls studied 10 years apart. J Pediatr 147 6753–60 2. Rosenfield RL, Lipton RB, Drum ML Thelarche, pubarche, and menarche attainment in children with normal and elevated body mass index. Pediatrics 123 184-8, 2009. doi Darendeliler F IUGR Genetic influences, metabolic problems, environmental associations/triggers, current and future management. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab 33 3101260, 2019. doi Epub 2019 Jan Sørensen S, Brix N, Ernst A, et al Maternal age at menarche and pubertal development in sons and daughters A Nationwide Cohort Study. Hum Reprod 33 112043–2050, 2018. doi Eckert-Lind C, Busch AS, Petersen JH, et al Worldwide secular trends in age at pubertal onset assessed by breast development among girls A systematic review and meta-analysis. JAMA Pediatr 174 4e195881, 2020. doi Marshall WA, Tanner JM Các biến đổi trong các mô hình thay đổi tuổi dậy thì ở các bé gái. Arch Dis Child 44291–303, 1969. Một bào thai nữ được sinh ra với một số lượng hữu hạn các tiền chất trứng tế bào mầm. Tế bào mầm bắt đầu là noãn nguyên thủy, chúng di chuyển từ nội bì ngoại phôi của túi noãn hoàng vào rãnh sinh dục chưa biệt hóa và trở thành noãn. Noãn biệt hóa thành các tế bào trứng sơ cấp và tăng sinh rõ rệt bằng nguyên phân phân chia đơn lẻ thành hai tế bào lưỡng bội giống hệt nhau, tạo ra khoảng 7 triệu tế bào trứng vào tháng thứ 5 của thai kỳ. Trong tháng thứ 3 của thai kỳ, một số noãn bắt đầu phân bào giảm nhiễm và ngừng lại trong giai đoạn đầu của phân bào giảm nhiễm I cho đến tuổi dậy thì. Phân bào giảm nhiễm xảy ra trong hai giai đoạn; nó dẫn đến sự phân chia thành bốn tế bào đơn bội. Vào tháng thứ 7 của thai kỳ, một lớp tế bào hạt phát triển xung quanh tất cả các tế bào mầm còn sống và hình thành một nang trứng nguyên thủy. Sau 4 tháng thai nghén, nang noãn nguyên thuỷ và sau đó là noãn bào bắt đầu biến mất một cách tự nhiên và cuối cùng, 99,9% bị mất. Hình thành giao tử cái và giao tử đực Hình thành giao tử là quá trình phát triển từ tế bào mầm sơ khai thành giao tử trưởng thành sinh trứng ở nữ và sinh tinh trùng ở nam. Ở cả nữ và nam, nó bắt đầu với các tế bào mầm lưỡng bội, sau đó trải qua quá trình nguyên phân, giảm phân và phân hóa tế bào thành các giao tử đơn bội. Ở tuổi dậy thì, tế bào trứng hoàn thành phân bào giảm nhiễm I để tạo ra một tế bào trứng thứ cấp và một thể cực; những tế bào này bắt giữ trong pha giữa của phân bào giảm nhiễm II. 1. Jones KT Meiosis in oocytes Predisposition to aneuploidy and its increased incidence with age. Hum Reprod Update 14143–158, 2008. Hành kinh là sự chảy máu định kỳ và niêm mạc tử cung bị bong gọi chung là thời kỳ kinh nguyệt hoặc hành kinh từ tử cung qua âm đạo. Đó là do quá trình suy giảm nhanh chóng sự sản xuất progesterone và estrogen của buồng trứng xảy ra mỗi chu kỳ khi không có thai. Kinh nguyệt xảy ra trong suốt giai đoạn sinh sản của người phụ kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày phạm vi bình thường, khoảng từ 24 đến 38 ngày. Nói chung, sự thay đổi khoảng cách tối đa và khoảng giữa kỳ kinh là dài nhất trong những năm ngay sau khi bắt đầu hành kinh và ngay trước khi mãn kinh, khi mà sự phóng noãn ít xảy ra hơn. Ở một người, kinh nguyệt được coi là đều đặn khi thời gian của chu kỳ ngắn nhất và dài nhất thay đổi từ ± 2 đến 20 ngày. Thời gian của chu kỳ kinh nguyệt được tính là số ngày kể từ ngày đầu tiên có kinh trong một chu kỳ đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp kỳ kinh nguyệt có thể được chia thành các giai đoạn. Buồng trứng thay đổi thông qua các giai đoạn sau Nang noãn trước phóng noãnPhóng noãn Kinh nguyệtGiai đoạn tăng sinhTiết dịch Giai đoạn này dài hơn các giai đoạn giai đoạn nang noãn sớm nửa đầu của giai đoạn noãn, các điểm chính là Sự tăng trưởng của các nang noãn trộiVào thời điểm này, gonadotrope trong thuỳ trước tuyến yên chứa ít LH và FSH, và lượng estrogen và progesterone được sản xuất thấp. Kết quả là, bài tiết FSH tổng thể tăng nhẹ, kích thích sự tăng trưởng của các nang noãn trội. Ngoài ra, nồng độ LH tăng chậm, bắt đầu từ 1 đến 2 ngày sau khi tăng FSH. Các nang noãn trội sớm tăng sản xuất estradiol; estradiol kích thích sự tổng hợp LH và FSH nhưng ức chế sự chế tiết của suốt giai đoạn cuối nang noãn nửa thứ 2 của giai đoạn nang noãn, nang noãn được chọn để rụng noãn trưởng thành và tích tụ các tế bào hạt tiết ra hormone; hang của nó to lên chứa dịch của noãn, kích thước đạt 18 đến 20 mm trước khi phóng noãn. Nồng độ FSH giảm; nồng độ LH bị ảnh hưởng ít hơn. Mức FSH và LH phân kỳ một phần do estradiol ức chế tiết FSH nhiều hơn là tiết LH. Ngoài ra, quá trình phát triển nang noãn tạo ra chất ức chế hormone, nó ức chế sự tiết FSH nhưng không ức chế tiết LH. Các yếu tố đóng góp khác có thể bao gồm thời gian bán thải khác nhau 20 đến 30 phút đối với LH, 2 đến 3 giờ đối với FSH và các yếu tố không xác định. Nồng độ estrogen, đặc biệt là estradiol, tăng theo cấp số nhân. Phóng noãn noãn rụng xảy độ estradiol thường đạt đỉnh khi giai đoạn phóng noãn bắt đầu. Nồng độ progesterone cũng bắt đầu LH dự trữ được thải ra với khối lượng lớn dâng trào LH, thường là từ 36 đến 48 giờ, với sự tăng FSH ít hơn. Sự dâng trào LH xảy ra bởi vì tại thời điểm này, nồng độ cao của estradiol khởi động sự tiết LH bởi các chất hướng sinh dục phản hồi tích cực. Sự dâng trào LH cũng được kích thích bởi GnRH và progesterone. Trong quá trình dâng trào LH, nồng độ estradiol giảm, nhưng nồng độ progesterone tiếp tục tăng. Sự dâng trào LH kích thích các enzyme gây vỡ vỏ nang noãn và giải phóng noãn trưởng thành trong khoảng từ 16 đến 32 giờ. Sự dâng trào LH cũng kích hoạt sự hoàn thành phân bào lần thứ nhất của noãn trong khoảng 36 giờ. Nang noãn trội được chuyển đổi thành hoàng thể sau khi giải phóng noãn khỏi buồng dài của giai đoạn này là ổn định nhất, trung bình 14 ngày, sau đó, nếu không thụ thai, hoàng thể sẽ bị thoái vàng tiết ra chủ yếu progesterone với lượng ngày càng tăng, đạt đỉnh điểm vào khoảng 25 mg/ngày sau 6 đến 8 ngày sau khi phóng noãn. Progesterone kích thích sự phát triển của niêm mạc tử cung pha chế tiết, là điều cần thiết cho phôi làm tổ. Bởi vì progesterone gây sinh nhiệt, nhiệt độ nền của cơ thể tăng khoảng 0,5°C trong giai đoạn nồng độ trong tuần hoàn của estradiol, progesterone, và inhibin cao trong phần lớn giai đoạn hoàng thể, nồng độ LH và FSH giảm. Khi không thụ thai, nồng độ estradiol và progesterone giảm cuối giai đoạn này, và hoàng thể sẽ bị thoái hóa thành thể trắng. Nếu xảy ra thụ thai, hoàng thể không thoái triển nhưng vẫn hoạt động trong giai đoạn sớm của thai kỳ bằng cách tiếp tục sản sinh progesterone, được hỗ trợ bởi gonadotropin bào thai người hCG sản xuất từ phôi đang phát triển. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường Hình này cho thấy những thay đổi theo chu kỳ theo lý tưởng hóa của gonadotropin tuyến yên, estradiol E2, progesterone P và nội mạc tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt bình thường. 1. Fraser IS, Critchley HOD, Broder M, Munro MG The FIGO recommendations on terminologies and definitions for normal and abnormal uterine bleeding. Semin Reprod Med 29 5383–390 2011. doi Epub 2011 Nov 7. Niêm mạc tử cung, bao gồm các tuyến và mô đệm, có một lớp đáy, một lớp trung gian, và một lớp các tế bào biểu mô nhỏ gọn nằm phủ trong khoang tử cung. Cùng với nhau, lớp trung gian và lớp biểu mô hình thành lớp chức năng, lớp này sẽ bong trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Trong chu kỳ kinh nguyệt, chu kỳ biến đổi của nội mạc tử cung qua các giai đoạn của nó Kinh nguyệtGiai đoạn tăng sinhTiết dịchSau khi hành kinh, niêm mạc tử cung thường mỏng với mô đệm dày, và các tuyến hẹp, thẳng, ống có lót biểu mô cột thấp. Khi nồng độ estradiol tăng lên, lớp đáy nguyên vẹn sẽ tái tạo lại niêm mạc tử cung đến độ dày tối đa của nó trong giai đoạn nang buồng trứng giai đoạn tăng sinh của chu kỳ niêm mạc tử cung. Các niêm mạc dày và tuyến dài và cuộn lại, trở thành vòng phóng noãn xảy ra vào đầu giai đoạn chế tiết của chu kỳ niêm mạc tử cung. Trong giai đoạn hoàng thể buồng trứng, progesterone kích thích các tuyến nội mạc tử cung giãn nở, đầy chất glycogen, và trở nên chế tiết ra trong khi mạch máu mô đệm tăng lên. Khi nồng độ estradiol và progesterone giảm cuối giai đoạn hoàng thể/chế tiết, mô đệm trở nên phù nề và niêm mạc tử cung và các mạch máu của nó hoại tử, dẫn đến chảy máu và chảy máu kinh giai đoạn kinh nguyệt của chu kỳ niêm mạc tử cung. Hoạt tính tiêu fibrin trong niêm mạc tử cung làm cho máu kinh không những thay đổi về mô học đặc trưng cho giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, nên giai đoạn chu kỳ hoặc mô phản ứng với hormone giới tính có thể được xác định chính xác bằng sinh thiết niêm mạc tử cung. Cổ tử cung hoạt động như một rào cản, giới hạn việc tiếp cận buồng tử giai đoạn nang noãn, nồng độ estradiol tăng làm tăng mạch máu và phù nề cổ tử cung, và tăng chất nhày cổ tử cung, độ đàn hồi, và nồng độ muối clorua natri clorua hoặc kali clorua. Lỗ ngoài mở ra một chút và chứa đầy chất nhầy khi phóng noãn. Trong giai đoạn hoàng thể, nồng độ progesterone tăng làm cho chất nhầy cổ tử cung dày hơn và ít đàn hồi hơn, giảm cơ hội cho tinh trùng di đoạn chu kỳ kinh nguyệt đôi khi có thể được xác định bằng kiểm tra dưới kính hiển vi về chất nhầy cổ tử cung được làm khô trên một mặt kính; sự phân bố của chất nhầy lá dương xỉ cho thấy có tăng muối trong chất nhày cổ tử cung. Hình lá dương xỉ trở nên nổi bật ngay trước khi phóng noãn, khi nồng độ estrogen ở mức cao; nó giảm tối thiểu hoặc vắng mặt trong giai đoạn hoàng thể. Dịch nhày, độ co giãn độ đàn hồi của chất nhầy, tăng khi lượng estrogen tăng lên ví dụ, ngay trước khi phóng noãn; sự thay đổi này có thể được sử dụng để xác định giai đoạn trước phóng noãn sinh sản của chu kỳ kinh. Đầu giai đoạn nang, khi nồng độ estradiol thấp, biểu mô âm đạo mỏng và nhợt. Muộn hơn trong giai đoạn nang noãn, khi mức độ estradiol tăng lên, các tế bào vảy trưởng thành và trở nên mềm, làm dày biểu giai đoạn thể vàng, số lượng tế bào trung gian tạm thời tăng lên và số lượng tế bào bạch cầu và lượng mảnh vỡ tế bào tăng lên khi các tế bào vảy trưởng thành rụng đi. Đau ngực trước kỳ kinh là dấu hiệu tiền kinh nguyệt mà hầu như bạn gái nào cũng phải trải qua. Không chỉ xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt, triệu chứng này còn có thể xảy ra trong chu kỳ khiến bạn gái chịu đựng cơn đau ngực khi có kinh. Bạn chỉ mong nhanh chóng chấm dứt cơn đau khó chịu này và muốn biết đau ngực bao lâu thì có kinh? Cùng Kotex giải đáp thắc mắc ngực căng đau bao lâu thì có kinh cùng các mẹo giảm đau tức ngực trong bài viết sau nhé! >> Tham khảo Đếm chu kỳ kinh nguyệt Đau tức ngực trước kỳ kinh nguyệt là gì? Đau tức ngực trước kỳ kinh nguyệt là triệu chứng thường gặp của nhiều chị em phụ nữ, gây nên cảm giác đau nhức và khó chịu. Cảm giác này có thể khác nhau ở mỗi người. Ngoài ra, đau tức ngực còn có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên ngực. Nhiều trường hợp còn có dấu hiệu sưng đau, đặc biệt là ở phần nhũ hoa. Một số chị em có thể trải qua cơn đau tức ngực liên tục trong vài ngày, gây khó chịu khi mặc áo ngực thường xuyên hay mặc quần áo ôm sát. Tuy nhiên, hiện tượng đau tức ngực trước chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu bình thường. Do đó, chị em không cần quá lo lắng vì tình trạng này sẽ mau chóng kết thúc khi giai đoạn hành kinh bắt đầu. >> Tham khảo Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt Nguyên nhân gây đau ngực trước kỳ kinh Nguyên nhân chính của hiện tượng đau ngực trước kỳ kinh nguyệt đó là do nồng độ hormone thay đổi. Hàm lượng hormone trong cơ thể nữ giới biến đổi liên tục trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Những thay đổi này xảy ra trong thời gian dài hay ngắn còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Ngoài ra, estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ khiến các ống dẫn sữa giãn nở ra, đồng thời sản sinh các progesterone khiến các tuyến sữa sưng trướng lên. Hai nguyên nhân này đều có thể gây ra hiện tượng đau ngực trước kỳ kinh nguyệt ở phái nữ. Trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt, estrogen cũng như progesterone đều tăng, nghĩa là trong một chu kỳ điển hình kéo dài 28 ngày, 2 chất này sẽ biến đổi khoảng từ ngày 14 đến ngày 28. Trong đó, nồng độ progesterone tăng lên ở tuần trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu, trong khi hàm lượng estrogen lại lên đến đỉnh điểm trong khoảng giữa chu kỳ. >> Tham khảo Ngứa nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt Nguyên nhân & Cách điều trị hiệu quả Nguyên nhân đau ngực tiền kinh nguyệt ở các độ tuổi Đối với phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 30 tuổi, mỗi tháng nồng độ estrogen sẽ tăng đến một ngưỡng cụ thể nhằm kích thích rụng trứng. Ngay trước kỳ kinh nguyệt, khi mức progesterone bắt đầu giảm, cơn đau cũng như căng tức ngực có thể tăng lên cho đến khi bắt đầu hành kinh. Khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc, cơn đau vú cũng sẽ giảm dần. Khoảng một nửa phái nữ đều bị đau ngực tiền kinh nguyệt, vì vậy bạn đừng quá lo lắng. Người ở độ tuổi từ 45 đến 55 đã bước vào giai đoạn mãn kinh, lúc này cơn đau xuất hiện cũng ít đi, kỳ kinh nguyệt cũng xảy ra trong thời gian ngắn. Khi lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt ngày một ít đi và hết hẳn thì có nghĩa là nội tiết tố trong cơ thể đang có sự thay đổi, độ tuổi này sẽ không còn thấy đau ngực nữa khi nội tiết tố về hưu. Đau ngực bao lâu thì có kinh? Câu trả lời cho vấn đề ngực căng tức đau bao lâu thì có kinh tuỳ thuộc rất nhiều vào cơ địa và hormone của từng người, nhưng thường là từ 7-14 ngày trước kỳ kinh nguyệt. >> Tham khảo Ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt Vì sao đau ngực khi có kinh? Triệu chứng đau ngực thường xuất hiện trước hoặc trong kỳ kinh của bạn gái. Nguyên nhân gây đau ngực khi có kinh là do cơ thể bạn gái thay đổi nội tiết tố và giữ nước khiến cho ngực sưng lên, gây cảm giác tức và đau. Tình trạng này hay diễn ra vào ngày thứ 21 của chu kỳ kinh. Đặc biệt, những cô gái đang trong độ tuổi phát triển thì càng dễ gặp triệu chứng này. Với độ tuổi mới lớn thì triệu chứng đau ngực khi có kinh hoàn toàn bình thường. Thông thường cơn đau có thể ở một hoặc cả hai bên ngực. Cơn đau có thể theo từng tháng, hoặc khi vài tháng mới xuất hiện trở lại, thậm chí có trường hợp kéo dài cả vài tuần. Cơn đau này sẽ giảm dần khi cơ thể bạn gái phát triển hoàn chỉnh và có chế độ ăn uống khoa học. Bạn có thể tham khảo và sử dụng Công cụ tính Chu kỳ kinh nguyệt online của Kotex Công cụ sức khỏe được KOTEX xây dựng dành riêng cho bạn gái, bao gồm nhiều tiện ích Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt - Tính ngày rụng trúng - Tính ngày thụ thai để hỗ trợ thụ thai thành công hoặc dự đoán ngày tránh thai... và còn rất nhiều chức năng khác nữa. Hãy sử dụng ngay hôm nay để theo dõi và bảo vệ sức khỏe bạn gái nhé! >>Tham khảo Cách tính chu kỳ kinh nguyệt 35 - 40 ngày rụng trứng Cách làm giảm đau ngực trước kỳ kinh và trong kỳ kinh Chườm lạnh và nóng Chườm lạnh và nóng xen kẽ nhau là một trong những giải pháp làm giảm cơn đau ngực trước kỳ kinh và đau ngực khi có kinh tức thì. Trước hết, hãy dùng một ít nước đá bọc trong túi cao su hoặc nhựa rồi đắp lên chỗ đau và để khoảng 5 đến 10 phút. Sau đó, chúng ta hãy dùng một chiếc khăn nhúng nước nóng, vắt khô, chườm lên chỗ đau khoảng 5 phút. Cứ thay đổi chườm nóng và lạnh nhiều lần, cơn đau sẽ giảm rõ rệt. >> Tham khảo Tại sao đến tuổi dậy thì mà ngực không phát triển? Điều chỉnh chế độ ăn uống Không chỉ trong chu kỳ kinh nguyệt mà cả trong nếp sinh hoạt hằng ngày, bạn gái nên điều chỉnh một chút về chế độ ăn uống. Để giảm cơn đau ngực trước kỳ kinh và đau ngực khi có kinh, bạn nên giảm bớt những thực phẩm có nhiều dầu mỡ, chất béo, nên ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc. Cách ăn uống này có tác dụng làm giảm kích thích tố estrogen trong cơ thể chúng ta, vốn là một trong những yếu tố gây đau tức ngực. >> Tham khảo Bị trễ kinh uống gì cho máu ra? Que thử rụng trứng là gì? Rối loạn kinh nguyệt là gì? Bổ sung dưỡng chất cần thiết Trước mỗi chu kỳ kinh nguyệt, ngoài chuyện đau ngực thì tâm trạng của bạn gái, đặc biệt là bạn gái tuổi dậy thì sẽ khá thất thường, dễ khóc và hay suy nghĩ vẩn vơ. Bạn gái có thể qua tình trạng này bằng dinh dưỡng đấy! Trong giai đoạn này, bạn gái cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để đáp ứng những thiếu hụt của cơ thể như Vitamin E, B6, acid béo Omega-3. Vitamin B6 giúp trấn an cảm xúc trước kỳ kinh, vitamin E giúp giảm cơn đau vùng ngực, Omega-3 giúp giảm bài tiết loại hormone kích thích co bóp tử cung trước kỳ "đèn đỏ", nguyên nhân gây đau bụng, lưng, ngực khi có kinh. >> Tham khảo Sau sinh bao lâu thì có kinh nguyệt trở lại? Giảm lượng caffeine Cà phê hoặc những thứ có chứa chất cafein như socola, cacao cũng sẽ khiến ngực bạn gái căng lên và đau nhức. Bởi vậy, dù có là một cô nàng nghiền cà phê thì bạn cũng hãy cố gắng nói không với thức uống này trong những ngày đèn đỏ nhé. Giảm lượng caffeine tiêu thụ vào cơ thể hàng ngày cũng là một cách làm giảm đau ngực trước kỳ kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. Mặc dù không rõ chính xác mức độ ảnh hưởng đến cơn đau, nhưng việc cắt giảm caffeine nói chung sẽ giúp giảm chứng chuột rút khó chịu. Tham khảo Kinh nguyệt màu đen Giảm lượng muối trong các món ăn Muối có chứa các chất có thể gây tăng các triệu chứng sưng đau. Bởi vậy, bạn gái nên giảm lượng muối trong món ăn trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng một tuần, sẽ thấy đau ngực trước kỳ kinh và đau ngực khi có kinh giảm hẳn. Không những vậy, ăn mặn là thói quen không hề tốt đối với sức khỏe nói chung, nên những cô nàng nào vốn mê mẩn các món ăn đậm đà thì càng có lý do để giảm nồng độ muối xuống nhé. >> Tham khảo Chậm Kinh 2 Tháng Có Sao Không? Nguyên Nhân Do Đâu? Giảm cân, biện pháp giảm đau tức ngực lâu dài Bạn gái càng mũm mĩm bao nhêu thì sẽ có nguy cơ đau tức ngực nhiều hơn bấy nhiêu. Chất mỡ nhiều trong cơ thể chúng mình sẽ sản sinh và dự trữ kích thích tố estrogen, tăng khả năng đau tức ngực trong kỳ "đèn đỏ". Xem thêm Dấu hiệu có kinh trước 1 tuần Mặc áo ngực lớn hơn Hiện tượng đau ngực trước kỳ kinh nguyệt là do ảnh hưởng của các nội tiết tố, đồng thời sự giãn nở của các mô cũng khiến ngực to hơn bình thường, gây chèn ép, làm khó chịu thêm tình trạng căng tức ngực. Do đó, trong thời điểm này, các chị em nên mặc áo ngực có kích cỡ lớn hơn để không cảm thấy quá khó chịu, đau nhức. Duy trì giấc ngủ đầy đủ và tâm trạng tốt Vốn dĩ những ngày trước kỳ kinh nguyệt, phá nữ thường có tâm lý không ổn định, nếu không được nghỉ ngơi tốt hay ngủ đủ giấc sẽ rất dễ cáu gắt, từ đó rối loạn nội tiết nặng hơn. Do đó, bạn nên dành thời gian để thư giãn trong những ngày nhạy cảm như thế này nhé! Sử dụng thuốc giảm đau Đối với hầu hết bạn nữ, sử dụng thuốc giảm đau ngực trước kỳ kinh không kê đơn như ibuprofen Motrin hoặc acetaminophen Tylenol là an toàn. Tuy nhiên, phương pháp này thiếu bằng chứng xác định liệu các loại thuốc giảm đau sẽ hoạt động tốt hơn giả dược. Sử dụng thực phẩm bổ sung và thảo dược Vitex agnus-castus còn được gọi là cây trinh nữ là một loại thảo mộc đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác nhau, bao gồm các các triệu chứng sưng và đau ngực. Một số bạn nữ có thể dùng dầu hoa anh thảo chứa hoạt chất axit gamma-linolenic, vitamin E, hoặc bột hạt lanh để thể làm giảm cường độ và thời gian của cơn đau theo chu kỳ. Một nghiên cứu cho thấy Matricaria chamomilla hoạt chất có trong cây hoa cúc có thể giúp giảm đau ngực tiền kinh nguyệt, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm. Thiền và thư giãn Những bạn nữ bị đau ngực thực hành liệu trình thiền để làm căng và thư giãn các nhóm cơ hàng ngày. Việc sử dụng thiền chánh niệm đã được chứng minh thể giúp cải thiện tổng thể các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Khám bác sĩ nếu gặp các dấu hiệu sau Đau ngực tiền kinh nguyệt thường gây khó chịu cho các bạn nữ. Một số triệu chứng khác cần chú ý bao gồm - Nổi một khối u mới ở ngực. - Khối u chỉ xuất hiện ở một bên ngực. - Đau ngực dữ dội, cản trở tới nhịp sinh hoạt, công việc và giấc ngủ hàng ngày. - Tiết dịch núm vú, đặc biệt nếu có màu nâu hoặc máu. Nếu bạn nữ đang gặp phải bất kỳ điều nào ở trên và bị đau ngực trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu, thì đó có thể không phải là cơn đau thông thường theo chu kỳ. Chúng tôi khuyên bạn nên đặt trước lịch khám để hẹn gặp các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và đánh giá tình hình sức khỏe tổng thể, phòng tránh các nguy cơ bệnh lý tiềm ẩn khác. Đau ngực trước kỳ kinh 10 ngày có thai không? Một người phụ nữ có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu ở phần ngực trước chu kỳ kinh nguyệt hoặc khi đang mang thai. Tuy nhiên, khi sắp có kinh nguyệt, cơn đau ngực của các chị em có thể từ dạng nhẹ đến nghiêm trọng và thường nghiêm trọng nhất khi chu kỳ kinh nguyệt đang diễn ra. Bên cạnh đó, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường có xu hướng đau ngực nặng hơn. Nhưng những cơn đau này thường sẽ được cải thiện sau vài ngày khi nồng độ progesterone giảm xuống. Phân biệt đau ngực trước kỳ kinh và đau ngực có thai có gì khác nhau? Khi mang thai, phần ngực của thai phụ có thể cảm thấy đau đớn và vô cùng nhạy cảm khi chạm vào. Các cơn đau và sưng ở ngực thường bắt đầu 2 tuần sau khi thụ thai và có thể kéo dài. Điều này thường là do hàm lượng progesterone tăng lên khi mang thai. Do đó, để biết chính xác hiện tượng đau ngực trước kỳ kinh 10 ngày có thai không? Chị em nên dùng que thử thai tại nhà hoặc đến cơ sở chuyên khoa để tiến hành làm siêu âm và xét nghiệm để có được kết quả đúng nhất. Trong đó, phương pháp dùng que thử thai chỉ đưa đến kết quả tương đối. Bởi cơ chế hoạt động của que thử thai là dựa vào sự thay đổi nồng độ hCG trong cơ thể. Mặc dù vậy, hàm lượng hormone này vẫn chưa có các biến đổi rõ ràng ở những tuần đầu của thai kỳ. Đau ngực trước kỳ kinh và trong kỳ kinh có đáng lo? Các bạn gái khi gặp trường hợp đau ngực trước kỳ kinh và đau ngực khi có kinh không cần phải quá lo lắng vì đây là phản ứng bình thường của cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt. Tuỳ thuộc vào cơ địa mà bạn có thể bị đau hay không, đau nhiều hay đau ít. Chỉ cần thực hiện các gợi ý nêu trên, nghỉ ngơi đầy đủ, giảm căng thẳng và tập thể dục thường xuyên thì triệu chứng sẽ thuyên giảm ngay thôi. Tuy nhiên, nếu vòng một đau nhức kéo dài thì bạn gái cũng nên cẩn thận, cần đến các phòng khám hay bệnh viện uy tín để kiểm tra ngay nhé! Bác sĩ Phạm Tú Linh cho hay Đau vú là một dấu hiệu rất thường gặp ở phụ nữ, và đa phần là lành tính, ít gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Tuy nhiên, các bạn gái cũng nên chú ý đến các tính chất của đau vú và nên đi khám để bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân và điều trị khi có bất thường như - Đau chỉ khu trú một vị trí. - Đau vú ngày càng tăng. - Đau vú nghiêm trọng gây ảnh hưởng chất lượng cuộc sống. - Đau vú kèm theo bất kỳ dấu hiệu bất thường khác. Ngực mềm trước kỳ kinh có đáng lo Thường trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, cơ thể bạn nữ sẽ có sự thay đổi nhẹ khi bầu ngực có thể căng lên. Nguyên do đến từ sự thay đổi hormone khiến dòng máu lưu thông kích thích ngực lớn hơn. Còn nếu bạn chạm vào ngực mềm trước kỳ kinh, thì có thể đấy là. Dòng máy lưu thông đến ngực tăng lên khiến bạn có cảm giác nóng, tức ngực và kích thước ngực cũng lớn hơn. Tuy nhiên, hiện tượng này cũng có thể xuất hiện trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Còn nếu khi bạn chạm vào thấy ngực mềm trước kỳ kinh, cần kết hợp các dấu hiệu khác như sưng, đau, cảm giác có cục u. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư vú cần được khám chẩn đoán kịp thời. Với những mẹo nhỏ này, hy vọng sẽ giúp bạn gái giảm đáng kể triệu chứng đau ngực trước kỳ kinh và đau ngực khi có kinh. Để chuẩn bị cho cô nàng nguyệt san đỏng đảnh, các bạn hãy luôn nhớ chuẩn bị sẵn các loại băng vệ sinh tốt nhất và phù hợp nhất cho kỳ kinh của mình nhé. Tất cả sản phẩm băng vệ sinh Kotex có lẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn gái trải qua chu kì một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất đó! >> Tham khảo Quá Trình Rụng Trứng, Cách Tính Ngày Rụng Trứng & Dấu Hiệu Rõ Nhất >> Tham khảo các bài viết liên quan 20+ cách làm chậm kinh dễ nhất mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà Hết kinh 10 ngày lại ra máu nâu - Nguyên nhân và cách chữa trị Hình Ảnh Que Thử Thai 2 Vạch Phản Ánh Điều Gì? Làm sao để có kinh nguyệt quay trở lại? 4 cách chữa mất kinh hiệu quả Nguyên Nhân Và Cách Giảm Đau Lưng Khi Đến Tháng Khí hư màu vàng biểu hiện điều gì? Nguồn tham khảo

hinh anh truoc va sau nang nguc